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你就会不在想动，更别想出一次远门，
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大腿内侧伸展专业小区健身器材
这节练习看上去不那么淑女，却是一节非常棒的大腿内侧伸展练习，能够是臀部、髋部以及腹股沟部位得到很好的拉伸。
具体练习方法：坐椅子上，两腿分开，脚尖外展，身体前倾，两肘支撑于大腿上，背部伸直，收腹。接着，身体缓慢前倾，两肘把大腿向外撑开，直至大腿内侧出现紧张感为止。保持该姿势10~30秒钟后还原初始位置，如此重复练习。专业小区健身器材
室外健身器材是指在室外安装固定、供人们进行健身运动锻炼的器材和设施，因其适合广大群众在户外锻炼身体，又称之为民健身路径。室外健身器材作为我国独具特色的体育健身设施和器材装备产业，经过近20年的发展，已经壮大成为生产企业近千家，市场规模上百亿元的体育主导产业，主要集中在山东、广东、江苏、河北等区域。随着产品品种不断推陈出新，新老产品不断更新换代，销售和装备范围遍布国内并日益走向，室外健身器材产品将面临更好的市场前景和发展机遇。专业小区健身器材
室外健身器材安装要求及规范
钢化玻璃篮板安装时五个连接点要在一个平面上以保证五点受力的均匀;探臂、篮球板、篮球圈这三部分也要成一线。切记探臂、篮球圈莫与篮球板相接触，后的篮球架安装完毕后需要进行调试。
注意在篮板安装好后链接点需要用胶封住，防止进雨水损坏篮球板。
安装室外健身器材的土质，在距地表800mm深度以内，紧固系数应该为不小于0.7的二类普通及以上的非疏松性和非沙壤土类的地质结构，否则不可安装;
室外健身器材立柱埋入地下的深度应当注意，当器材的度大于2000mm时，应该不小于500mm，当为1000mm~2000mm时，应该不小于400mm，当小于1000mm时，应该不小于100mm的混凝土支撑层;专业小区健身器材
室外健身器材各支撑立柱混凝土基坑的水平尺寸应该不小于400mm*400mm，且不应该将混凝土地基处置为上大下小的形状;
浇筑室外健身器材的混凝土度应该不低于C20，且在地基没有完凝固前，应有专人监护;
室外健身器材安装后，各支撑立柱和主体应该保证与安装地面垂直，垂直度公差不应该大于1/100。
要等待篮球架立柱的混领土保养四天后再进行篮板的安装，或者在具体施工时篮板、篮圈安装完毕后再埋球架。专业小区健身器材
安装场地内尽量减少无关人员的进场，以免在施工作业时伤害到他人。