杭州蚂零鼠提醒您疫情放开之更要 注意个人卫生

近要说值得老百姓开心的事情，突然疫情放开了，经历了3年，不容易啊，这场没有硝烟的战争终于可以落下帷幕，终于可以回归正常的工作和生活，不用天天核酸、不用天天查绿码，不用集中隔离。

其实放开后感染机率会增加，我们还是要充分保护好自己和家庭防护。

养成良好个人卫生习惯

一、口罩该怎么选?

1.正常外出时选择一次性医用口罩即可，连续佩戴4小时更换，污染或潮湿后立即更换;

2.去医院看病或人群密集处可选用N95医用防护口罩，连续佩戴4小时更换，污染或是潮湿后立即更换。棉布口罩、海绵口罩均不推荐。

二、注意个人卫生，哪些时候需要洗手

1. 传递文件前后;

2. 在咳嗽或打喷嚏后;

3. 在制备食品之前、期间和之后;

4. 吃饭前;

5. 上厕所后;

6. 手脏时;

7. 在接触他人后;7接触过动物之后;8.外出回来后。

怎么增强体质

怎么增强体质、免疫力，保持环境清洁和通风增强体质和免疫力，均衡饮食、适量运动、作息规律，避免过度疲劳。每天开窗通风次数不少于3次，每次20~30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。

少去人多的地方

尽量减少到人群密集场所活动并且关注症状尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就诊。

做好健康监测

尽可能避免与有呼吸道疾病症状(如发热、咳嗽或打喷嚏等)的人密切接触。一旦出现发热、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、嗅觉味觉减退、结膜炎、肌痛和腹泻等可疑症状，须及时到发热门诊就医。